Kurz & gut: Die 60-Sekunden-Aktivpause

Du sitzt am Schreibtisch, scrollst am Handy oder drehst dich gerade im Kreis? Dann ist jetzt genau der richtige Moment für diese Mini-Übung:

🧍‍♂️ Aufstehen, Schultern kreisen.
Erst nach hinten – dann nach vorne. Jeweils 10-mal.

🙆‍♀️ Arme strecken, recken, dehnen.
So als würdest du nach einem unsichtbaren Kaffee greifen – oder nach deinem inneren Schweinehund.

👣 Auf der Stelle marschieren.
Nur 30 Sekunden – aber dabei lächeln nicht vergessen.

💧 Ein Glas Wasser trinken.
Bonus-Effekt: Du fühlst dich direkt frischer – versprochen.

Das war’s schon.
Und du bist wieder wach, gelockert – und wenigstens für einen Moment in Bewegung gekommen. 😉

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